여름이 되면 자연스럽게 물을 많이 찾게 되지만, 실제로는 갈증을 느끼기 전에 이미 몸은 탈수 상태에 가까워졌을 수 있습니다. 특히 야외활동이 많거나 땀을 많이 흘리는 사람일수록 체내 수분 손실이 빠르게 일어나기 때문에 평소보다 훨씬 더 적극적인 수분 관리가 필요합니다. 이번 글에서는 야외활동, 땀, 수분소모라는 세 가지 키워드를 중심으로, 폭염에 대비한 실질적인 수분관리법을 자세히 안내드리겠습니다.폭염 대비 수분관리법 - 야외활동 전후의 수분 준비 전략 여름철 야외활동은 상쾌하고 건강에 좋은 만큼, 준비 없이 나섰다가는 탈수와 일사병의 위험에 쉽게 노출될 수 있습니다. 특히 등산, 자전거, 운동, 공원 산책처럼 장시간 외부에 있는 경우엔 체내 수분이 빠르게 줄어들며, 체온 조절이 어려워지고 피로감이 급격..

40대가 되면 몸에서 보내는 신호들을 무시하기 어렵습니다. 젊을 땐 아무렇지 않게 지나쳤던 피로감이나 두통, 갑작스러운 심장 두근거림 같은 증상들이 점점 잦아지고, 건강검진 결과표에는 ‘콜레스테롤 주의’ 같은 말들이 눈에 띄기 시작합니다. 특히 남성은 40대 이후부터 심혈관계 질환 위험이 눈에 띄게 증가하는 시기입니다. 운동과 더불어 식습관 조절은 혈관 건강을 지키는 핵심입니다. 이번 글에서는 40대 남성에게 꼭 필요한 혈관 건강식품으로 두부, 등 푸른 생선, 견과류를 중심으로 소개드리겠습니다.40대 남성의 혈관 건강 식품 - 두부로 시작하는 저콜레스테롤 식단두부는 소리 없이 혈관 건강을 도와주는 착한 식품입니다. 콩을 갈아서 만든 두부는 100% 식물성 단백질로, 동물성 식품과는 달리 콜레스테롤이 전혀..

여름철 장마와 집중호우는 베란다와 창틀 등 집 안의 작은 틈새를 통해 물이 스며들게 만들 수 있습니다. 특히 셀프 인테리어에 관심 있는 분들이라면 방수 작업에 대한 기본 지식이 꼭 필요합니다. 이번 글에서는 셀프 인테리어 초보도 쉽게 따라 할 수 있는 베란다 방수 팁을 중심으로, 창틀 실리콘 작업과 누수 예방에 효과적인 방법들을 소개합니다.셀프 인테리어 방수 팁 - 베란다셀프 방수의 핵심은 사전 점검입니다. 베란다의 바닥은 타일 사이 줄눈이 약해지거나, 벽면 실리콘이 노후되면 쉽게 누수가 발생할 수 있습니다. 점검은 건조한 날 눈으로 확인하는 것이 가장 좋으며, 실금, 벌어진 실링, 들뜬 타일이 주요 체크 포인트입니다. 문제가 의심된다면 우레탄 방수제나 방수 전용 페인트를 활용해 보수할 수 있습니다. 바..

고혈압은 특별한 증상 없이 조용히 찾아오는 '침묵의 살인자'로 불립니다. 하지만 조기에 발견하고 단계별로 체계적인 관리만 해도 평생 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 특히 중장년층에게는 고혈압 자가진단과 올바른 관리법이 필수적입니다. 이 글에서는 고혈압의 단계별 기준과 스스로 상태를 체크하는 방법, 그리고 각 단계에 맞는 일상 속 관리 팁을 차분하게 정리해 보겠습니다.고혈압 단계 - 1단계: 정상혈압과 고혈압 전단계, 놓치기 쉬운 경계선고혈압은 단번에 확진되는 질환이 아닙니다. 대부분은 '정상'과 '고혈압 전단계'를 오가며 몇 년간 조용히 진행됩니다. 보통 정상 혈압은 120/80mmHg 미만, 고혈압 전단계는 수축기 120~129mmHg 또는 이완기 80~89mmHg 수준입니다. 문제는 이 전단계..

여름휴가는 해외여행 수요가 급증하는 시기이며, 이와 함께 감염병 위험도 커지는 계절입니다. 특히 동남아시아, 남미, 아프리카 등으로의 여행은 지역 특유의 전염병에 노출될 가능성이 높기 때문에 출국 전 예방접종은 필수입니다. 본 글에서는 여름철 해외여행 전 반드시 고려해야 할 예방접종 리스트와 함께, 국가별 백신 요구사항, 접종 시기, 주의사항 등을 정리해 드립니다.예방접종 도우미에서 예방접종 내역확인 및 지정의료기관을 찾아볼수 있습니다. 지금 바로 아래 👇예방접종도우미👇 에서 확인해보세요!예방접종 도우미 A형간염과 장티푸스여름철 여행 시 가장 흔하게 접할 수 있는 감염병 중 하나는 A형간염과 장티푸스입니다. 이 두 질병은 주로오염된 음식물이나 물을 통해 감염되며, 특히 위생 환경이 열악한 개발도상..

여름철에는 기온이 높고 습도가 높아지기 때문에 침구류는 땀, 먼지, 세균, 진드기 등 다양한 유해 요소에 노출됩니다. 특히 잘 때 흘리는 땀과 체온으로 인해 침구 내부가 쉽게 축축해지고, 그로 인해 위생 상태가 나빠질 수 있습니다. 이에 따라 여름철에는 침구를 좀 더 자주 관리하고, 제대로 된 방법으로 소독 및 청결을 유지하는 것이 중요합니다. 본 글에서는 땀, 진드기, 햇볕소독이라는 핵심 키워드를 중심으로 여름 침구 관리에 대한 구체적이고 실질적인 팁을 제공해 드립니다.여름 침구 관리 - 땀에 강한 여름 침구 선택과 세탁법여름철에는 누구나 수면 중 다량의 땀을 흘리게 되며, 이 땀은 고스란히 이불과 베개, 매트리스에 흡수됩니다. 피부에서 나오는 유분, 땀, 각질 등이 침구류에 쌓이게 되면 세균과 곰팡..